EP 175 | 20年前我上過的心靈課程&如何科學化來調整睡眠？
Update: 2025-02-21
Description
最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️
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你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！
在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。
我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。
⏰ 時間軸：
00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗
- 🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺
- 💭 分享如何避免落入不當課程陷阱
13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？
- 🏆 CBT-I擁有50年研究實證
- 🌟 是目前最有效的非藥物治療方式
- 🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作
- 我們的CBT-I課程內容:
- 📱 結合專業APP追蹤睡眠
- 👥 提供社群支援系統
- 📝 八週完整課程規劃
- ❓ 每週線上QA討論
30:00- 32:00 近期公開演講
- 20250314 「AI與精神醫療」．高雄市立凱旋醫院
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